El nombre de la dieta de inmediato a distancia, por lo que surge la pregunta — ¿por qué es tu Favorito? Está claro que todo el mundo quiere perder peso de manera cómoda, sin la sensación de hambre y, finalmente, complacido. Si usted se para, a continuación, buscar en esta técnica de deshacerse de los kilos de más, tal vez esta dieta será para ti, querida.
Si usted está buscando la verdadera figura, ¿cuántos kilos puedes perder peso sentado en esta dieta, no la encontrará. Alguien pierde peso por 10 kg por semana, y alguien luchando para bajar de 4-5 kg. esto puede ser Explicado por el hecho de que cada persona tiene una Constitución del cuerpo, las características genéticas y tendencias naturales. Sabes qué, la más completa es la persona, más peso se pierde en esta dieta. Por el contrario, tener 8-10 kg de kilos de más, rápido reinicio no siempre funciona. Y debido a que la grasa corporal se pierde más rápido que el músculo.
La esencia de su dieta favorita para los 7 días de la
La dieta de los favoritos para aquellas personas que quieran conseguir resultados y a largo plazo. La ventaja de este método de pérdida de peso es que está claro, es imposible perderse, cada día tiene un nombre, que es la comida característica.
Cuando se utiliza un producto bajo en calorías del día, incluso si es mucho, el cuerpo pierde la energía necesaria para la vida, así que él se ve obligado a romper las células de grasa. Debido a esto, y es la pérdida de peso.
Hay dos versiones de la dieta. Si la dieta favorita dura 7 días, luego de tres días de ellos potable, intercalados con fruta, a continuación, verduras, proteínas y termina con una mezcla de día. Dieta favorita durante 12 días se divide en cuatro etapas, tres días, que tiene sus propios alimentos específicos. En cada etapa de los "tres días" de utilizar el mismo tipo de productos o yogur, o manzanas, o vegetales, o de la proteína de los alimentos.
A menudo sentarse en esta dieta no es recomendable. Siete-día - no más a menudo que cada tres meses, a los doce días – una vez al año. Función y la eficacia de la dieta es ilustrado por el hecho de que durante el periodo de pérdida de peso, el volumen del estómago disminuye, el tracto digestivo empieza a funcionar como un reloj.
Los pros y los contras
Los beneficios incluyen:
- corto período de pérdida de peso;
- tamaño ilimitado de las partes;
- la limpieza del cuerpo, la eliminación de toxinas.
Las desventajas incluyen:
- la exacerbación de enfermedades crónicas;
- problemas con el tracto gastrointestinal;
- salta de la presión arterial;
- el metabolismo se ralentiza.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones para este programa total — en los que tienen enfermedad crónica deben evitar dieta Favorita y buscando suave. Este método de arrojar el peso no es recomendable para aquellos que tienen problemas:
- con el hígado;
- riñón;
- con el sistema cardiovascular;
- con el sistema digestivo;
- la anemia;
- violado el metabolismo;
- hormonales problema.
Y también:
- las mujeres embarazadas y lactantes;
- adolescentes;
- las personas de edad.
Dieta favorita para los 7 días de la
Para lograr los resultados deseados, el cuerpo debe prepararse de antemano. Poco a poco reducir o eliminar: harina, pasteles, alimentos altos en calorías. Nadasuite de las comidas, beber más agua, comer más verduras y frutas. Estas medidas ayudarán a prepararse para una más fácil el flujo de métodos de pérdida de peso, y, a continuación, la dieta favorita de 7 días no parece difícil e imposible. Preferiblemente antes de limpiar suavemente los intestinos como un laxante.
Programa:
1, 3 y 6 potable días.
Tres días a la semana — consumo de alcohol: el primero, tercero y sexto. En estos días de beber el líquido rojo. Agua pura, jugos de verduras (zanahoria, calabaza, remolacha), natural de jugos de fruta, bebidas de leche se bebe en cantidades ilimitadas, tanto como usted desea. Si los jugos parecen ser nítidos y saturados, diluir con agua en una proporción de 1:1. El primer día de beber el cuerpo comienza a deshacerse de las toxinas, líquido intercelular es desplazadas, y el proceso de pérdida de peso se inicia en la acción.
Es bueno saberlo! Fácil debilidad, mareos, nauseam a veces acompañan a esta dieta, pero si la actividad física se mantiene a un mínimo y más descanso en el día, entonces, el plazo será de fácil.
2º día-vegetal.
Vegetal día de los vegetales que se consumen en cualquier forma – de materias primas, de vapor, al horno, hervido. Pruebe la dieta para incluir más de repollo blanco, color, color rojo. Sus propiedades para quemar grasa en este momento serán muy útiles. Sí, y el resto de las verduras nutrir el cuerpo con las vitaminas, los minerales, los nutrientes adecuados, por lo que en este día, el mayor beneficio. Las verduras con almidón, lo mejor es evitar, tales como la papa o el maíz, no va a traer beneficios.
Verduras día una buena variedad de platos, ensaladas, ensaladas, guisos, puré de papas. El uso de la sal y los condimentos cholestiramine no puede, sin embargo, convencional y especias sin aditivos está permitido. El aceite de oliva y vegetales sin refinar buenos ayudantes con esta dieta, como todos los aceites tienen un alto contenido de calorías, o simplemente no enfoque el método de pérdida de peso. También permisible para agregar el jugo de limón y baja en grasa yogur natural. Mayonesa y salsas similares a este día no pase "el control de la cara". Vegetal día de la dieta Favorita también es necesario beber al menos 1,5 litros de agua sin gas. El número de comidas que se limita a cinco, la cantidad recomendada de porciones de 300 gr.
4º día — frutas.
El fruto es muy rico en útil vitaminas. También son muy sabrosas y jugosas. Es recomendable elegir una fruta y comer alrededor de 1-2 kg por día. Sin embargo, este día se llevó a cabo en ensaladas de frutas. Recarga natural yogur sin azúcar.
Prefieren baja en calorías. Recuerde que los plátanos, higos y uvas – están excluidos. Contienen una gran cantidad de azúcar y se evitará perder el número deseado de libras. Usted puede inclinarse en la piña y las manzanas son altas en pectina, para solucionar con éxito el hambre. Usted debe prestar atención en el kiwi y pomelo, también tienen natural quemador de grasa. Pero si usted no puede obtener suficiente cantidad de ellos, puede utilizar cualquier fruta albaricoques, cerezas, peras, ciruelas. No coma frutas, a los que usted es alérgico. Y no te olvides de beber agua!
Variedad de menús de la fruta del día dependerá de la época del año usted decide ir en su dieta Favorita durante 7 días.
5º día — proteína.
Finalmente, "comida real"! Trate de hacer frente a la alegría de su apariencia, ajustar las porciones y comer menos pero más a menudo. En la proteína por día a su dieta permitida 6-7 comidas.
En el quinto día, tratar el cuerpo más sustancial de los alimentos, que se fuerza el estómago a trabajar, y el cuerpo gasta más energía en el procesamiento de los productos de proteína. Esto significa que el proceso de ejecución de la pérdida de peso continúa, a pesar del hecho de que estos productos se va a quitar la sensación de hambre. En primer lugar – la carne de pollo sin piel, la grasa y los huesos. A continuación, vaya a menú conectar las legumbres (guisantes, judías, lentejas, pollo, claras de huevo, mariscos, pescado.
Cocinar para una pareja, hervir o cocer – esta es la regla principal de la dieta.
Por favor, tenga en cuenta que la sal se añade en una cantidad mínima, es mejor para excluirlo. Para mejorar el sabor mejor para condimentar el plato con perejil o unas gotas de zumo de limón.
La proteína de hacer el día de las porciones moderadas, y comer con un descanso de dos a tres horas. En este día, el cuerpo recibe la energía suficiente para saciar la que se producen con frecuencia la sensación de hambre y nos da fuerza para continuar con la dieta.
7º día — una mezcla de día.
La fase principal de la dieta aprobó el final del séptimo día de la preparación para ir a un modo de máxima potencia.
En este día, combinar frutas, verduras y proteínas de cocer el caldo, cocinar verduras, hervir la carne de aves. El té de la tarde y brunch diversificar las frutas y platos de ellos. Comer lo que fueron en el menú de los seis días anteriores.
Lo principal es comer sin sal y en pequeñas cantidades.
El cuerpo es reconstruido y ya no necesita llenar su estómago con la comida. Escuchar las necesidades y no seguir hablando de emociones y deseos. Si el resultado es bueno, pero me gustaría perder un poco más de los siguientes días puede ser como séptimo mixto día.
Menú de la dieta de los 7 días de la
| Día de la semana | Comida | De platos y alimentos para las dietas |
| 1 día | El desayuno | Una Taza de té negro o verde sin azúcar |
| Merienda | Un vaso de kéfir o yogur sin azúcar | |
| Almuerzo | La sopa de pollo sin sal — plato pequeño | |
| Merienda | Un vaso de kéfir o yogur sin azúcar | |
| La cena | Té o yogur bajo en grasa | |
| 2-día | El desayuno | Un poquito de ensalada de tomates y pepinos, agregar el apio y un poco de aceite de oliva |
| Almuerzo | Estofado de col con zanahoria, cebolla, añadir la berenjena. | |
| La cena | Ensalada de hojas verdes y verduras de su elección. O mezcla de vegetales al vapor. | |
| 3-día | El desayuno | Del mismo modo menú 1 día |
| Merienda | ||
| Almuerzo | ||
| Merienda | ||
| La cena | ||
| 4-día | El desayuno | Cualquier fruta a elegir, pero no |
| Merienda | Una Manzana o una naranja | |
| Almuerzo | Ensalada de frutas de frutas preferidas | |
| Merienda | La manzana o la pera | |
| La cena | Ensalada de fruta de kiwi, Manzana y pera, vestida con yogur bajo en grasa, sin azúcar | |
| 5-día | El desayuno | los huevos ligeramente hervidos o duros — 2 Uds |
| Merienda | El pescado se cuece al vapor, es mejor tomar la grasa de pescado variedades | |
| Almuerzo | Sopa de crema de lentejas rojas con las rebanadas de pechuga hervida | |
| Merienda | Un vaso de yogur bajo en grasa o 100 g de Queso cottage | |
| La cena | Pechuga de pollo hervida | |
| 6-día | El desayuno | Del mismo modo menú 1 día |
| Merienda | ||
| Almuerzo | ||
| Merienda | ||
| La cena | ||
| 7 días | El desayuno | 100 g de queso cottage bajo en grasa |
| Merienda | Cualquier fruta a elegir, pero no | |
| Almuerzo | Verduras al vapor con pechuga de pollo o pescado | |
| Merienda | Fruta o un vaso de jugo de | |
| La cena | Ensalada con verduras y hierbas frescas. Una Taza de yogur |
La dieta de los favoritos a las 12 — 14 días
Además de los siete días de la dieta, no hay otra opción — la dieta favorita de 12 días, que es fácil de recordar y seguir. Se lleva a cabo en cuatro etapas durante tres días:
- Beber
- Apple
- Pollo
- El vino y el queso
Beber etapa tres días en el yogur. Compré un yogur de cualquier contenido de grasa en cualquier cantidad. En estos días también beban agua filtrada a temperatura ambiente. El cuerpo se regulará cuánto necesita para beber líquidos. Otras bebidas no beba. Como el yogur? Encontrar otras maneras de perder peso de este producto lácteo.
Apple fase o tres días en las manzanas. Estas frutas puede comer en cualquier forma fresca, cocida al horno, en puré en un batido, en zumo o jugo. También sin restricciones. El agua está limpia – se recomienda hasta 2 litros por día.
No olvides que durante la dieta, tomar un multivitamínico, esto evitará que la debilidad y mareos.
Pollo etapas de tres días. Pechuga de pollo, sin piel y grasa, cocidos sin sal. La carne cocinada comer tanto como usted desea. Si usted piensa que es de mal gusto su duro permitido temporada con perejil o jugo de limón.
La etapa final de los tres días de vino y queso. Un buen vino tinto seco para beber con una rebanada de queso. Observado en la proporción de treinta gramos de queso, 200 ml. de vino en un momento.
A menudo, este periodo está en desorden en perder peso las personas, como normalmente el vino es una bebida saludable en nuestra mesa y no es aceptado para beber todos los días. Así que el vino en un período de 12 días de dieta Favorita, se puede reemplazar el jugo de granada.
Si usted decidió extender la dieta de 14 días, hacer su dieta, de manera que su contenido calórico no exceda de 1200-1400 calorías. En estos días de comer potajes de verduras, carnes cocidas, sopas de verduras. Para calcular la cantidad de calorías, en Internet se pueden encontrar una calculadora en línea.
Permitido alimentos
| Productos | Las proteínas, g | Las grasas, g | Hidratos de carbono, g | Calorías kcal |
| Leche y productos lácteos: | ||||
| Yogur (1,5% de grasa) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Bajo contenido de grasa de kéfir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| La leche | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yogur | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Queso Ruso | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Queso holandés | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Queso Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| El queso derretido | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Cuajada | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Sémola de maíz: | ||||
| Trigo sarraceno | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Sémola | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| La harina de avena | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| La cebada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Mijo | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| La cebada | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Aceite, grasas, margarina: | ||||
| Aceite de linaza | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Aceite de oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Verduras: | ||||
| La berenjena | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Guisantes verdes | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Calabacín | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Col | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Repollo, rojo, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| La coliflor | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Cebollas verdes (el lápiz) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Puerro | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cebolla | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Las zanahorias | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Los pepinos | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| El ají dulce | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Perejil (verde) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Perejil (raíz) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Los rábanos | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rábano | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Los nabos | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Ensalada | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| La remolacha | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Los tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Los frijoles | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| El ajo | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Espinacas | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Acedera | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutas y bayas: | ||||
| Los albaricoques | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Piña | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granate | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pera | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Los higos | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Melocotones | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Drenaje | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Las manzanas | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Naranja | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pomelo | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limón | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarín | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Los arándanos | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Los arándanos | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Fresas | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Arándano | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| La grosella espinosa | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Frambuesa | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Grosellas negras | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Los arándanos | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Carne, aves de corral: | ||||
| La carne de vacuno | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Caballo | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Conejo | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Ternera | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turquía | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Pollo | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Pollos | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Huevos: | ||||
| Huevo de gallina | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Huevo de codorniz | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Pescados y mariscos: | ||||
| Lenguado | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| La carpa | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| La carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Hielo | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Besugo | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granadero | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bacalao | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| El mero | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Bacalao | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Atún | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Diablos | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Lucio | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Camarón de extremo Oriente | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Calamar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Cangrejo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Camarón | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Las algas | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
El fracaso
Las razones para el fracaso de las dietas pueden ser completamente diferentes:
- el mal humor, la depresión;
- de fiesta, de vacaciones, los huéspedes;
- de viaje, de vacaciones;
- la falta de apoyo de los seres queridos.
Cuando la interrupción de la principal cosa es no dramatizar la situación. No trate de compensar para el hambre de calorías ingeridas. En su lugar, siga los puntos:
- hazte una ensalada de verduras de repollo, pepinos, pimientos;
- tome una caminata de media hora;
- continuar con la dieta desde el punto donde se paró el kéfir día — comenzar con él.
Un paso atrás – esto no es una pérdida!
Cómo mejorar el resultado
Para las revisiones de la pérdida de peso en su dieta, además del programa principal será un pequeño ejercicio, también envoltura. Como una actividad física adecuada para caminar, Pilates, yoga, ver la casa de ejercicios para las piernas.
Quiero perder unos pocos centímetros de la de los muslos? Si usted ajuste la banda, a pesar de que el hecho de no tener que ir a un caro el salón, hacer una envoltura corporal en el hogar. Esto requerirá una crema para envoltura, envoltura de alimentos, una manta caliente y de 30 a 40 minutos de tiempo libre. Antes de envolver la piel limpia de matorral, a continuación, aplicar una crema de la celulitis en los muslos, envoltura de pies en film transparente y subir debajo de una manta durante 30 minutos. Enjuagar y aplicar la crema hidratante.
Casa envoltura de necesidad después de un entrenamiento, un cuarto de baño/ducha 1-3 veces a la semana. Usted debe pasar al menos 10-12 procedimientos. La envoltura le permitirá deshacerse de un par de pulgadas en los muslos y quitar lo feo de la corteza.
Consejos
- antes de la dieta consulte con su médico para evitar problemas y problemas con el cuerpo;
- mantenga un diario para contar las calorías y el control de los alimentos;
- en una dieta renunciar a la formación, el deporte;
- la zanja de la soda y comprados en la tienda de jugos y los de otras llenas de azúcar;
- si experimenta estreñimiento tomar en seco de salvado, de 30 a 40 g;
- para prevenir las migrañas y la debilidad tomar un multivitamínico;
- cada día beber al menos 2 litros de líquido – agua con jengibre, agua con limón, caldo, etc.;
- la proteína de día, comer pollo hervido, claras de huevo, el pescado, los camarones;
- los nutricionistas sugieren que en lugar de la col es el brócoli, ya que tiene un gran efecto para quemar grasa.
Las reglas de la dieta
Después de la dieta de salir de ella suavemente, poco a poco — no meter la hoja, no saltar de inmediato a alta en calorías grasos y azucarados lo contrario, todos los esfuerzos serán inútiles.
Prestar más atención al menú, para hacer que sea variada, interesante y delicioso. Cocinar la sopa con verduras picadas y el huevo cazuelas, guisos, verduras, mariscos, pollo al horno con queso. Lo que un delicioso y suculento menú para un día! Créanme, esta dieta puede no tener exceso de peso. La principal cosa – hacer pequeñas porciones, 150-250 gramos y comer 4-5 veces al día. Beba mucha agua pura filtrada a 2,5 litros por día. Y menos sal.
Para mantener el peso y aún así perder peso, te aconsejo que para hacer el 1-2 días de ayuno a la semana, la selección de cada día de menú de la dieta siempre vas a estar en forma!
El Antes y el Después de las fotos
Comentarios acerca de su dieta Favorita
Favorito reconocido como un método eficaz para la pérdida de peso. A las mujeres les gusta sentarse sobre él, ya que es diverso, comprensible y resultado tangible. Días fáciles para las revisiones es beber y formidable – proteína. En cuanto a los resultados, la retroalimentación de los diferentes adelgaza con más peso decir una pérdida de peso de 2 a 4 kg, pero los que tienen serios problemas con el sobrepeso escribir acerca de los resultados más significativos en 6-8 kg.